la obesidad

La importancia de las vitaminas liposolubles

Las vitaminas son sustancias químicas presentes en los alimentos cuya función se orienta a la metabolizarlos. A su vez las vitaminas se dividen en hidrosolubles y liposolubles. Las vitaminas hidrosolubles son las que se disuelven en agua y no son absorbidas por el organismo. Por el contrario las vitaminas liposolubles son las que se disuelven en las grasa de ahí su prefijo “lipo” y son absorbidas en el hígado y en el tejido adiposo, por lo cual son necesarias pero no en exceso, solo es necesario un consumo adecuado y suficiente porque su carencia significa una dieta desequilibrada.

Las Vitaminas Liposolubles son las A, D, E y K la vitamina B12 o Cobalamina, conocida también como Antixeroftálmica o Retinol puede encontrarse presente en los alimentos del reino animal en mayor proporción y también en los vegetales como provitamina A en zanahorias y frutas y verduras color anaranjadas por su betacaroteno, ya que los carotenos son transformados en vitamina A. Como toda vitamina liposoluble es almacenada en el hígado y en los tejidos grasos por lo cual no es necesario su consumo a diario ya que el organismo la contendrá almacenada. Además se considera antioxidante, combatiendo contra los radicales libres, causantes del envejecimiento celular. La vitamina A interviene en la formación de la piel fortaleciendo los huesos y los dientes. Del mismo modo cumple función en las hormonas y las enzimas del hígado. La carencia de vitamina A puede producir ceguera nocturna, trastornos dérmicos como piel seca. Por otro lado el excesivo consumo de vitamina A puede producir alteraciones en el crecimiento, en la menstruación (amenorrea) además de una importante alteración en los glóbulos rojos.

Las personas que padecen de enfermedades respiratorias como frecuentes estados gripales, inflamaciones de las vías respiratorias o faringitis, agmidalitis y enfermedades de índole ocular necesitan una alimentación con aporte de vitamina A. Es recomendable la cocción correcta de los alimentos según su tiempo aconsejado porque una cocción saturada de ellos hará que éstos pierdan s ¡u poder vitamínico, por ello es preferible el consumo de verduras crudas y frutas con piel. Los alimentos ricos en vitamina A son las espinacas, el tomate, la lechuga, la zanahoria, el aceite de soja, la mantequilla, la yema de huevo y el aceite de hígado de pescado.

El agaricus se usa en la medicina alternativa

El agaricus, conocido comúnmente como falsa oronja o como garzo es usado en la medicina alternativa. Se trata de un hongo, al que se le atribuyen principios alucinógenos además de propiedades sedativas cuando es aplicado en dosis bajas porque debido a su peligrosidad se administra con cuidado ya que un exceso de agaricus puede causar la muerte.

Se usa en la medicina alternativa especialmente en la homeopatía para el tratamiento de los desequilibrios del sistema nervioso, para los trastornos de ansiedad, para la falta de seguridad, pánicos, temores, prurito, temblores incontrolables y para los movimientos espasmódicos. En los tiempos antiguos el agaricus era usado como alucinógeno para la conexión con los espíritus y a partir de ello obtener la mayor fortaleza y resistencia del ser humano.

El agaricus se trata de un hongo que se encuentra en los bosques secos en época estival. Su preparación se inicia a partir del capuchón seco del hongo fresco. Se obtiene una pasta luego de aplastarlo cuidadosamente, una vez machacado se remoja en alcohol y luego se lo destila para utilizarlo en los desequilibrios de estados nerviosos acompañados de contracciones o en los trastornos neurológicos con espasmos musculares y en la demencia senil.

Como puede observarse el agaricus se usa en la medicina alternativa, únicamente en la homeopatía, por lo tanto no es conveniente manipularlo debido a su toxicidad, solo puede ser manipulado por manos expertas y además su uso está condicionado a ciertas enfermedades muy precisas ya que una manipulación inexperta puede provocar la muerte de la persona. Por otra parte su aplicación también es muy precisa y determinada solo para las enfermedades citadas anteriormente todas ellas relacionadas con el tratamiento del desequilibrio del sistema nervioso central, lo cual significa que no es admitido su uso como estupefaciente o como droga compleja debido a su alta peligrosidad en caso de una sobredosis, que por cierto ésta puede ser a partir de una cantidad mínima ya que se aplica solo en bajas dosis.

Abdominales sí, abdominales no para un vientre plano

Cuando miras imágenes de modelos que te muestran un vientre plano siempre te inducen a hacer abdominales, pues puedes ver esos músculos sumamente marcados y obviamente deseas conseguirlos tal cual los ves. Intentas hacer abdominales, piensas que cuantas más repeticiones hagas, más rápido podrás observar tus abdominales marcados y así piensas que vas a lograr un vientre plano. Hacer abdominales para lograrlo es un mito que data de muchos años atrás cuando todos pensaban que era lo correcto sin embargo los años han pasado y todo queda a luz.

Ahora se sabe que si tu intención es quemar la grasa abdominal, primero debes quemarla. Tienes grasa sobre tus músculos abdominales. Solo se trata de coherencia. Esta grasa debe ser quemada para que luego los abdominales puedan hacerte efecto y entonces recién puedas marcarlos. Entonces si primero debes quemar la grasa abdominal lo harás trabajando los grandes grupos musculares ¿cómo puedes hacerlo? Simplemente con ejercicios aeróbicos. Este tipo de ejercicio te permite quemar la grasa abdominal. Puedes elegir entre su gran variedad: caminatas, puedes correr, saltar, bicicleta móvil o fija, remo o deportes como la natación, el tenis o cualquier otro deporte que te agrade, lo importante es que te movilices y dejes de lado la vida sedentaria que vienes llevando desde hace bastante tiempo.

Puedes salir a caminar unos pocos minutos, diez como mínimo los primeros días pero luego día a día irás aumentando la cantidad hasta llegar a media hora, al principio día por medio hasta que logres ejercitar todos los días media hora. Al quemar la grasa abdominal, los tejidos se habrán aflojado, surge la flaccidez ¿Cómo vas a evitarla? Tonificando los músculos con ejercicios abdominales.

Ahora sí abdominales para tonificar después de los ejercicios aeróbicos, peo no vas a hacerlos todos los días porque se trata de músculos que necesitan un día e recuperación, entonces vas a hacerlos solamente día por medio despacio sin necesitar un gran cantidad de repeticiones. En conclusión abdominales Sí para la tonificación muscular porque te ayudarán a evitar la flaccidez de los tejidos y abdominales No para quemar grasa abdominal porque no te servirán para lograr un vientre plano si primero no ejercitas con ejercicios aeróbicos.

Llega la primavera conoce como puedes prevenir la alergia en los cambio de estación

Si eres alérgica/o a esta atura de tu vida debes saber que al llegar la primavera comienzas con estornudos y reacciones en la piel producidas obviamente porque eres alérgica a distinto agentes externos. En este sentido si observas que al comenzar la primavera comienzan cambio en tu ida, por supuesto cambios molestos como los estornudos es muy probable que debas recurrir a un médico especialista para que pueda detectar el tipo de alergia que padeces. A través de distintas pruebas va a poder confirmarte cual es el agente externo causante de tu alergia.

De hecho puedes ser alérgica a polen, pero también puedes ser alérgica a los ácaros o a determinados alimentos o al pelaje de los animales o en el peor de los casos puedes resultar ser alérgica a todos en su conjunto. Si tu alergia se debe al polen y en consecuencia al acercarse la primavera comienzas con estornudos interminables sobre todo por la mañana deberás prevenir evitando salir de tu hogar muy temprano por la mañana cuando los días por lo general son muy fríos y con vientos fuertes, pues este viento lleva partículas de polen que al entrar a tus fosas nasales te hará estornudar.

Del mismo modo si caminas por un parque cuyo césped está recién cortado vas aspirar partículas de polen, entonces evita estas salidas mañaneras. Si tu alergia se debe a la ingesta de determinados alimentos puedes hacer una prevención detectándolos y eliminándolos de tu dieta. Si se trata del contacto con el pelaje de los animales no te va a quedar otra alternativa que evitar el contacto físico con ellos. Lo ácaros abundan en el hogar. Conviven con nosotros, por lo tanto es verdaderamente imposible evitar entrar en contacto con ellos pero deberás extremar la limpieza del hogar, evitado que el polvo vuele por el aire y lo aspires. Llega la primavera conoce como puedes prevenir la alergia en los cambio de estación vitando el contacto con los gentes externos que la provocan.

Como terminar con los hongos de los pies

Los hongos de los pies son muy frecuentes durante todo el año pero sobre todo en la época de verano porque se comparte piscinas y vestuarios. Lo cierto es que la belleza general y en especial de los pies pierde sentido cuando están provistos de hongos. Si bien en el mercado farmacéutico existen muchos medicamentos que actúan eficientemente contra los hongos pédicos es probable que no cuentes con el dinero suficiente para adquirirlos y por ello te convenga aprender una simple receta casera para terminar con los hongos de los pies.

Comienza colocando agua caliente en un recipiente donde puedan entrar tus pies cómodamente, agrega al agua jugo de limón y manzanilla. Una vez que el agua se haya entibiado coloca tus pies. Déjalos descansar dentro de esa agua unos quince minutos. Pasados los quince minutos vas a secar los pies pero permitirás que quede un poco de humedad para pasarles con un algodón un poco de alcohol. Estos baños puedes repetirlos diariamente durante toda una semana.

De este modo si tienes hongos, éstos desaparecerán. Ten en cuenta que para evitar los hongos cada vez que te bañes debes secarlos cuidadosamente entre cada uno de los dedos y además evitar medias de nylon, por el contrario elegir las medias de algodón porque éstas ayudan a absorber la transpiración de los pies y además usar polvo pédico después del secado cuidadoso. Terminar con los hongos de los pies es importante porque cuando se acerca el verano a todos nos agrada frecuentar las piscina y por supuesto sui estos aparecen nos impedirán el acceso, pero con una simple receta y en el término de una semana nuestros pies estarán listos para acceder a ellas.

La revisación médica para poder tener acceso a la piscina no será un problema para nosotros porque habremos cuidado nuestros pies durante todo el año y estarán exentos de hongos. Por otra parte los pies lucirán mucho más bellos dentro de una sandalia en verano. Aunque nos esmeremos en pintarnos las uñas y las cortemos, si ellos tienen hongos no pueden lucir bellos. Los pies sin hongos son pies saludables.

Como blanquear los codos

Necesitamos blanquear los codos porque la mayoría de las veces durante la época invernal nos olvidamos de ellos incluso cuando nos bañamos no nos ocupamos de ellos debidamente y solo los recordamos cuando está por comenzar el verano y en consecuencia vamos a usar prendas donde los codos toman protagonismo. De hecho los codos se resecan con facilidad. Por ello para terminar con la sequedad de los codos y blanquearlos contamos con el limón.

Este es un alimento y un aliado en todo lo que necesitamos blanquear, ya sea dentro del hogar, es decir los utensillos del hogar, las prendas de vestir y por supuesto para usarlo como cosmético natural para blanquear los codos porque cumple la función de blanqueador. Se elabora una mezcla de dos limones con un poco de azúcar para masajear los codos, dejando que actúe por treinta minutos, luego se enjuaga con abundante agua tibia. Esta preparación es un exfoliante que a su vez ayuda al blanqueamiento de los codos. Pero es importante no exponer la zona a los rayos solares hasta después de una hora de aplicarlo para evitar manchas.

Con la calabaza también se puede hacer un preparado simple para blanquear los codos simplemente cortando una rodaja por la mitad para extraer su espuma y extenderla sobre los codos, se deja que actúe unos minutos par luego enjuagar con agua tibia. Este es un tratamiento blanqueador natural que puede repetirse tres veces a la semana. Otro alimento que forma parte de nuestra cocina diaria es el aceite de oliva, el cual en este caso se puede aplicar sobre la piel de los codos para hidratarlos y suavizarlos. Se deja que actúe durante diez minutos y se retira con agua tibia, previo a un masaje con una piedra pómez para exfoliarlos.

En el caso de codos con manchas se enjuaga con jugo de limón para blanquearlos. También es posible hacer una pasta exfoliante y blanqueadoras mezclando sal con aceite de almendras para hacer masajes y luego enjuagar con agua tibia. Luego se aplica una crema hidratante. Para hacer este tipo de blanqueamiento y tratamiento para codos resecos se puede optar por una rutina de una vez a la semana.

Las propiedades de la alcachofa

La alcachofa era incorporada en la dieta de los griegos y romanos, ya que fue Catalina de Médicis quien la introdujo en las corte italiana pese a que era considerada como afrodisíaca ella insistió hasta convencerlos de que era saludable y así fue acertada de tal modo que se convirtió en un alimento tan caro que solo estaba dispuesto para los de mayor poder adquisitivo.

Luego la alcachofa fue introducida a América, exactamente en Luisiana por los franceses y en California por los españoles extendiéndose luego a Chile y a la Pampa Argentina. La alcachofa pertenece a las asteráceas y al género de las Cynaras, son de clima cálido con posibilidad de ser sembradas en distintos terrenos ya sean fértiles, neutros, calcáreos y de profundidad con un crecimiento de dos o tres veces por año. En cuanto a las propiedades de la alcachofa se puede decir que contienen entre cuarenta y cincuenta calorías, el agua de alcachofa adelgaza por lo que pueden ser incorporadas en cualquier dieta para adelgazar, además brindan un gran aporte de vitaminas, proteínas, glúcidos, y minerales como hidratos decarbono, potasio, magnesio, carbono y sodio . Entre las vitaminas de la alcachofa se pueden citar la vitamina B6 y la vitamina A.

La alcachofa tiene beneficios para los problemas del orden digestivo, de hecho varios medicamentos digestivos son elaborados en base a la alcachofa, además cumple función de reguladora intestinal y forma una barrera fortaleciendo el sistema inmunitario. También se conoce que la alcachofa actúa contra los dolores de cabeza llamados cefaleas, tiene propiedad diurética y reconstituyente y depurativa de la sangre. Luego gracias a su composición de glúcidos actúa como energizante por el simple hecho de que los glúcidos durante el proceso químico se transforman en azúcar y ésta se transforma en energía. Por todo lo citado queda claro que la alcachofa debería formar parte de nuestra de la diaria ya sea en una dieta común o una dieta para adelgazar.